Quando você se aventura pelas trilhas de mountain bike, sua energia e resistência são tão cruciais quanto a qualidade de sua bicicleta. Para garantir um desempenho otimizado e uma jornada segura, a nutrição e a hidratação desempenham papéis fundamentais. Vamos explorar estratégias essenciais para alimentação, hidratação e suplementação, projetadas especificamente